ile białka na kg

[...] mówiłem czasami coś mi z niej ucieka...) trening - ACT jako wprowadzenie, z czasem pojawi sie też typowa 'masówka' regeneracja - jest! apteczne ZMA, w miare mozliwości sen ile się da! 'wspomagacze' - MASS XXL póki co... Mimo wszystko jednak - myśli układają mi się raczej badziewnie jakos czarno to widze i w ogóle do bani Akcja jest o tyle [...]

[...] efektów chociaż wpakowałem sporo kasy w niego ok 300zł a wszystko dobrze brałem. Planuje w przyszłym roku jakoś kwiecień-maj zrobić porządny cykl. Jestem tylko ciekaw ile będę potrzebował kasy? Planuje uzbierać 1500zł i przeznaczyć je na odżywki( bo wiadomo z samej diety nie uzbieram dużo białka) i koks. Jak myślicie czy ta suma jest [...]

robilem badania 2 razy poza teściem wszystko było w normie Zrobione badania dzisiaj i e2 jest na 228.7 gdzie norma max jest 50 Lecę na enan co 4ed i rozbiłem HCG 2xna tydzień po 250 iu Jak zbić E2 ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g [...]

[...] znaleziona w innym temacie-by Vegeta-mam nadzieję,że się nie obrazisz) Do tego w trakcie cyklu aminokwasy, białko rano,wieczór i gainer. Essentiale/Hepatil na wątrobę - ile tego brać? Omega, witaminy i minerały z Olimpa PCT HCG + Clomid podejrzewam, jak to brać? Przy okazji nie miałem nigdy żadnych problemów z ginekomastia. Co o tym [...]

Witam ! Przed chwila załozyłem konto bo dopiero dzis znalazłem chwile wolnego czasu na ułozeniu sobie diety redukcyjnej. Na siłownie 'chodze' juz od 1,5 roku. Przez wakacje mialem 3 miesieczna przerwe ale od miesiaca zacząłem znow cwiczyć. Dotychczas cwiczyłem bez diety wiec efektu nie było, tzn był. Zalałem sie tłuszczem, ale to pewnie przez [...]

[...] ilość ok 1g. śniadanie: 7 całych jaj, 100g owsianki na uczelni: 30g Iron Horse Pure Whey 100%, 30g orzechów przedtreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryży parboiled potreningowy: 250g piersi kurczaka, 100g ryzu parboiled kolacja: 125 g twarogu, 50g owsianki, 30ml oliwy z oliwek + do tego po treningu szejk z 30g WPC i 50g carbo Czyli [...]

[...] , tata - otyli - duzna nagwaga ) - u mnie to samo, i dlatego generalnie trenuje, - tyle ze aby moc robic rzezbe trzeba miec co rzezbic. dlatego trenowalem jakis czas na sile/mase. uwazam ze ,, jakas mase miesniowa'' posiadam skoro potrafie wycisnac 3/4 razy 130 kg na lawce plaskie lub, hantle 47 kg x2 - 6 powtorzen na barki przy lawce [...]

[...] Pon,Środ,Piąt. Jakie mam dostępy do odżywek : 1kg carbo, 900g białka serwatkowego z aminokwasami, Kolagen, Omega 3 i Vitaminy z Olimpu te co mają to kolorowe logo :). I ile stosować tą dietę na masę ile mam przytyć.Co mam potem zrobić po masie? Redukcję? Tylko nie wiem jak czy jak skończę to dięte na masę to zrobić sobie nową i zacząć jakieś [...]

[...] ( 90 kaps ) Aminokwasy : OLIMP BCAA Mega Caps ( 360 kaps ) Olimp GOLD OMEGA 3 SPORT EDITION ( 120 KAPS ) Jakbyście mogli mi je rozpisać także. Co gdzie / ile. Bo jednak troszkę tego jest. Dieta : Jest ona wstępna, do jakich kolwiek poprawek. Każdy mówił abym układał ją inwidualnie a nie brał gotowca, dlatego tez ułożyłem coś [...]

[...] co tam widzę przyprawia mnie o dreszcze. Bo te diety nadają się jedynie dla masochistów. Po takiej diecie osoba, która coś tam oczywiście schudnie, zaczyna znowu jeść, no bo ile można, i w końcu odrabia to, co schudła i dorzuca jeszcze parę kilo. A przecież dieta wcale nie musi oznaczać głodowania i męczarni. Wszystko może być o wiele prostsze. [...]

[...] cardio) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Xenadrine 7 lat temu, jakiś Miracle Burn - ani to ani to nie działało Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli potrzeba - jak najbardziej - tylko jakie??? Nie chcę nadciśnienia... Stosowane wcześniej diety: parę razy - nawet nie pamiętam ile i jakie (na pewno dietę "kapuścianą")

[...] części brzucha fałdke tłuszczu. Rozumiem że mam robić aeroby bądź interwały. Moje pytania: -jak często robić aeroby/interwały? (i jak będę robił mase to również pytam ile wtedy robić aerobów?) -co jeść przed i po aerobach (i w jakich odstępach czasowych ile h przed aerobami ile h po aerobach - dotyczy to treningu na rzeżbe ale jak będe [...]

Witajcie drogie Panie. Jestem tu nowa i nawet nie wiem jak zacząć. Może od tego, że od około 13 roku życia przez różne nieprzyjemne zdarzenia u mnie w domu choruję na zaburzenia odżywiania - prawdopodobnie bulimię. Kiedy już się na dobre rozwinęła przez parę lat moim rekordem było wytrzymanie 7 dni bez wymiotowania. I to jednorazowym rekordem. A [...]

[...] 1. czy warto brać szybko wchłanialne białko zaraz po przebudzeniu? na śniadanie jem mleko + płatki + jajka 2. zaraz po treningu powinienem wziąć carbo, moje pytanie: ile g/kmc? 0,8? co innego ewentualnie zaraz po treningu? banan może być? ile minut po treningu białko? 30? myofusion ma frakcje zarówno szybko i wolno wchłanialne, [...]

[...] sobota siłka stacyjna/boks niedziala bieganie Więc co o tym myślicie, myśle ze zabrałem sie za to z odpownidnim podejściem nie jakoś z dupy jak połowa ludzi, jak myślicie ile mniej więcej moge na tym przytyć... Dodam jeszcze że 4 lata temu miałem przygode z teściem ale trwało to 3 tygodnie nic nie poszło tylko dupsko pokute, niestety sprawy [...]

[...] tego roku postanowiłam "wsiąść się za siebie" i zacząć przygodę ze zdrowym stylem życia. Zaczęło się od czytania mądrości na temat sposobu odżywiania. Co jeść, jak jeść i ile jeść. Mentalnie musiałam się przestawić gdyż w przeszłości wyznawałam zasadę: im mniej tym lepiej. Nagle okazało się, ze mam jeść 5 posiłków dziennie ;p Nauczyć się [...]

[...] Klatka: - wyciskanie sztangą na ławeczce poziomej 3 x 10 po 60 kg - rozpiętki na ławeczce poziomej 3 x 15 po ~ 13 kg - rozpiętki na maszynie 3 x 15...ciężar nie wiem ile tam jest ;p - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 3 x 12 po ~17 kg Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 3 x 10 po ~ 25 kg - Uginanie przedramion ze [...]

[...] wiem) 2.Ile razy w tygodniu? 3.Jak ten trening ma wyglądać (tętno, w jaki sposób) 4Dieta niskoenergetyczna już jest (5 posiłków, zróżnicowana) 2000 kalorii no ale + trening ile dodać białka, węglowodanów, czy w ogóle coś dodawać może fat burnery jakieś -ale od razu?.(nigdy tyle nie zrzucałem wagi). Na pewno tyle tez wiem ze nie zrobię w rok z [...]

[...] nie bralem hormonow/prohormonow. Przymierzalem sie do tego cyklu kilkukrotnie no i w koncu na 99% zaczynam od poniedzialku. Ma byc tak: Prolo 1-8 E3D 100 mg Obecnie zrobilem sobie tyg przerwy od silowni. Mam kilka pytan odnosnie cyklu: 1. Jak ma wygladac odblok? Mam 24 tabs Clomidu. 2. Czy brac Proscar do tak malej ilosci testa? 3. Jakie [...]

[...] i chciałbym spróbować czegoś innego. Tym razem skupię się tylko na odpowiedniej podaży białka (ok 180-200g dziennie) i jedzeniu "zdrowo". Liczenie macro nauczyło mnie co ile tego białka posiada, więc będę pilnować odpowiedniej ilości w ciągu dnia. Pozostałe zasady żywieniowe: - 2 główne posiłki w ciągu dnia - 3 przekąski białkowe (shake, [...]